Sorry za głupie pytanie, ale po prostu nie wiem, więc nie bić. HCG po rozrobieniu trzyma się w lodówce to wiem, ale wcześniej jak jest w opakowaniu? też musi być niska temperatura czy jak? tak, tez powinno byc w lodowce
[...] Sroda - wolne Czwartek - Plecy i bok barków Piatek - Bic i triceps Co do diety to jeśli ważysz 73kg to optymalym wyjsciem byloby : 150g Białka 450g WW 80g Tluszczu teraz zważ się, i zobacz po 10dniach czy idzie waga powoli do góry, jeśli tak to zostaw tak jak jest jesli nie bedzie szla dołóż np 20g bialka 50g WW i 10g Tłuszczu Rośnij pozdrawiam
[...] przeciwnikami, ale trenera bardzo to denerwowało. Powtórzę po SzK - nie goń go. Niektórzy zawodnicy znajdują proste rozwiązania na walkę i są one skuteczne do momentu jak nie trafią na wszechstronnego przeciwnika. Ja bym robił proste kombinacje 2-3 ciosy bez wchodzenia do przodu. Jak odejdzie to musi w końcu wrócić. Jak wróci z tymi [...]
talia straszna nie lepiej Ci wcześniej zrzucić troche sadełka a później się kłuć?? 1) 8tyg 100mg e2d jest polecane więc i ja tak zrobie? jak coś to ta opcja jets dobra ewentualnie dorzuć wino 2) Jaki prop w tej chwili najlepszy/najpewniejszy? (tylko i wyłącznie apteka) testolic/testovis 3) Gdzie polecacie bić początkującemu? Udo, dupa? udo,pupa [...]
słaby podział treningowy, jak myślisz o masie to daj każdą partie raz w tyg. i dzień przerwy miedzy treningami na regeneracje, ocenie cwiczenia a podział proponuje nogi+braki klata+bic+tric plecy+przedramie -Przysiady 4 x 12 ok -Hack przysiady 4 x 12ok -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 wywal -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12ok -Wyciskanie sztangi na [...]
Podczas treningu FBW, jak sama nazwka wskazuje, ćwiczysz całe ciało. To, że nie ma typowych ćwiczeń na bic/tric, przedramię itp to nie znaczy, że one nie pracują podczas treningu. Trening który ułożyłeś nie jest najlepszy. Max 6 ciężkich, złożonych ćwiczeń na sesję http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post Traktora, to jest [...]
Widze temat sie rozkrecil. Mam jeszcze pytanie bo ja zmieszalem ten roztowr pregnylu z 5ml soli fizjologicznej tak mi tutaj radzono .Czy w soli fizjologicznej moze stac tak samo dlugo jak w wodzie bakteriostatycznej? Zamierzam trzymac ten roztowor 5 tyg. w lodowce i bic 1000iu/tydz Zmieniony przez - konik33 w dniu 2012-12-16 16:56:32
[...] chcialem pojechac 3 razy w tyg 1 tydzen act 2 obwody, 2 tydzien 2 obwody 3 tydzien 3 obwody 4 tydzuen 4 obwody po tym okolo 2 miesiace podzial gora dol po 2 miechach spli jak przed przerwa tylko wlasnie mam dylemat sluchac instruktora czy kombinowac cos samemy a ewentualnie radzic sie go co do ewentualnych bledow w technice??? Moj staz [...]
dodaje informacje o mojej sytuacji... posiadam w domu kilka lat(okolo 3) pare elementowsluzacych do cwiczen takich jak lawka sztanga odwazniki hantle nie duzo tego ale wsystkie te cwiczenia z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec [...]
Podzial dla ciebie: Pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy I w takiej kolejności w jakiej rozpisalem nic nie zmieniaj. Poprawa planu: Poniedziałek Klata& nogi Wyciskanie płasko 12, 10, 8pompki na poręczach 9wersja na klatke, łokcie na boki, broda na klacie, koci grzbiet) Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
Cos się nie da edytować, więc pisze kolejnego posta... Zapomniałem dodać że jestem na protokole 8/16 i jem jeden przedtreningowy posiłek. Suplementacje jako taką mam: białko, bcaa, zmb, wit min, tran, stacka przedtreningowego który nie kopie %-) ->nitrix , spalacz na joszce i synefrynce -> jet fuel, który też tak se kopie %-) trenuję [...]
jak robisz bica dzien przed plecami to sie nie dziw ze odstaja na szerokosc kazdy poleca drazek nachwytem ja mam taki rozklad i plecy sa wypoczete i gotowe do roboty 1 plecy +brzuch 2 barki tric 3 nogi 4 klatka bic i robisz od 12-14 serii na plecy skup sie na poczatku nad czuciem miesnia i aby jak najmniej angazowac bicepsy nie zapominaj o [...]
[...] bić to lepiej zacząć od Boksu, czy Karate, bo to style typowo zewnętrzne.. Pozatym prawdziwe sztuki walki to nie sposób bicia się, tylko sposób życia (zarówno Kung-Fu, jak i Karate) - i coś więcej niż sport.. Z założenia Kung-Fu nie powstało, aby pokonywać innych, lecz samego siebie. Jak mawiał mój trener Tai Chi: "siła jest tylko [...]
Jestem dalej na cyklu masowym i musze przejsc z enana ktorego bije co 3 dni 370mg ,na cypionat. Jak mam to zrobic? Normalnie przybic po kolejnych 3 dniach cypio zamiast enana? Chodzi o to zeby nie miec stagnacji ani spadkow. Czy bic enana 370mg razem z cypio 370mg dopoki cypio sie nie rozkreci ...nie wiem 4 tyg?
Jestem dalej na cyklu masowym i musze przejsc z enana ktorego bije co 3 dni 370mg ,na cypionat. Jak mam to zrobic? Normalnie przybic po kolejnych 3 dniach cypio zamiast enana? Chodzi o to zeby nie miec stagnacji ani spadkow. Czy bic enana 370mg razem z cypio 370mg dopoki cypio sie nie rozkreci ...nie wiem 4 tyg? Cypio i enan, to jest praktycznie [...]
[...] 80 kg masy i 38 bic po czym zamiezam zrobic cykl z vit. ktory widzialem gdzies na tym forum po czym zrobie kuracje SA a nastepnie ponownie przezuce sie na vit. idalej na sucho..postaram sie dolaczyc do tego rowniez odzywki i pozadniejsza diete..jak narazie od jakiegos czasu cwicze tak mam zakwasy ale malo co rosne... jakies pomysly ???!!
treningi siłowe jakie na ogół robie mocno katują jedną lub dwie grupy mięśni np w poniedziałek klatka ok 10 -12 serii(z rozgrzewką), środa - biceps, triceps, piątek barki plecy. Tak jak napisałem w treningu powyżej (tym do oceny) zaczne teraz robić nogi w treningu HST. Mam raczej dobrą wytrzymałość przerwy robie krutkie treningi zajmują mi od 40 [...]
[...] mu się przyrosty... będzie miał mega zajafkę... i jestem pewien biggusiu, że chłopak zapomni o rozsądnych dawkach.. co więcej pochwali się "kumplom" o tym jak to na odżywce xxx poszedł mu bic. Zacznie się ostra jazda i wyścigi na centymetry... Zdajesz sobie sprawę jakie mogą być tego konsekwencje? Wyciągnij wnioski :) BTW - też [...]
mam wiec pytanie o cwiczenia na biceps jak pisałem zczynam terz nowy plan i chcilbym zmienić cwiczenia oczywiscie pod katem masy (chudy jestem i przyrosty sie przydadza) do tej pory moj plan na bic to 1.Uginanie na modlitewniku ze sztangą 10-10-10(stały)2.Uginanie ramion z hantlami na lewce skos 10-10-10(stały) cwiczyłem tak 5 tygodni robilem [...]
Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]